Идеальный пресс · 90 дней · Геймификация
🧬 ИДЕАЛЬНЫЙ ПРЕСС
90 дней · нейрокорсет + рельеф без боли в спине
Ур. 1
0 XP
📅 Старт:
Установить
📍 Сегодня
День 1
🧠 Контроль
День 2
🔥 Жир
День 3
⚡ Сила
День 4
🌬️ Вакуум
День 5
🎯 Коорд.
День 6
💥 Интервал
День 7
🌿 Отдых
◀ Неделя
📅 Неделя 1 из 12
Неделя ▶
✓ Отметить день выполненным
📤 Экспорт
📥 Импорт
📈
Блок 1 (нед.1-4):
Сенсорный — учимся чувствовать TVA. Планка на коленях, вакуум лёжа.